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瘦腰腹要领

来源:www.chuan18.cn 编辑:发表时间:2015-12-12

1.双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部的左边伸展,弯曲你的腰部,动作坚持10呼

举措僵持10个呼吸阁下。

举措僵持10个呼吸阁下,穿衣搭配, 5.双手和双脚跪撑在地面上,上半身俯趴在地面上,向上抬起伸直你的右手和左脚,举措一再10次阁下,弯曲你的腰部, 4.就这上个举措的初始姿势,然后逐步降落,双手掌心向下天然放在身材两侧,举措僵持一会后,吸气,腰背挺直眼睛直视前线, 2.双脚微微分隔与髋同宽跪在地面上,左手向头部的左边舒展,举措僵持10个呼吸阁下, 3.身材仰卧在地面上, ,腰背挺直眼睛直视前线,用双手臂力度牵引你的上半身。

吸气抬起你的臀部,然后逐步放下规复初始姿势。

双手平行抬起来,吸气,双脚膝盖弯曲分隔与髋同宽踩在地面上,举措僵持5个呼吸阁下,头部低下去,并形成一条直线,右手弯曲手肘抬起,然后换其它一边一再适才的举措。

吸气,吸气, 1.双脚分隔与肩同宽站立在地面上,左手天然放松在身材旁边。

举措僵持10呼吸阁下,将你的左脚交错放在右脚外侧,然后换其它一边一再适才的举措,腰腹用力抬起你的臀部和大腿,和身材形成60度角。

双手手掌心贴地,舒展你的身材。

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